웃음의 운동효과는 어느정도 일까?

 웃음은 운동효과가 대단합니다. 일본에서 했던 연구를 살펴보면 웃음의 놀라운 운동효과를 엿볼 수 있습니다. 그 연구에 의하면 3분 동안 전력질주를 하면 18kcal가 소모되고, 3분 동안 조깅을 하면 8kcal가 소모되지만, 3분 동안 웃으면 11kcal가 소모된다는 것입니다. 전력질주를 하는 것만큼은 아니지만, 조깅보다 더 많은 칼로리가 소모된다는 이야기는 다이어트를 원하는 사람에게 상당히 고무적인 이야기입니다.

 웃게 되면 우리의 신체는 혈류량이 많아지고 근육이 강화되면서 순식간에 힘이 솟아나게 됩니다. 올림픽 금메달리스트인 칼 루이스가 이러한 사례를 잘 보여주는데, 100미터를 전력 질주할 때, 80미터쯤에서 입을 벌리고 씽긋 웃는 선수로 유명합니다. 그러한 웃음 덕분에 그는 마지막 1초에 더더욱 큰 힘을 내서 기록제조기라는 별명을 얻을 수 있었다고 합니다. 

웃 음

 

  의학박사 윌리엄 프라이(스탠퍼드 의대)가 웃음과 건강의 관계를 40년간 임상적으로 연구했는데, 웃음의 운동효과는 20분 동안 웃는 것은 3분 동안 격렬하게 노 젓는 것과 운동량이 비슷하다고 했습니다.

하지만 무엇보다도 웃음의 가장 큰 효과는 바로 행복해지는 것이 아닐까 생각합니다. "행복하기 때문에 웃는 것이 아니라 웃기 때문에 행복하다"는 말은 웃음의 소중함을 다시 한번 알게 해 줍니다. 운동량이 적어지는 현대사회에서 웃음을 통해 건강과 행복을 모두 얻길 바랍니다. 

행 복

 

- 윌리엄 프라이 박사 웃음과 건강에 관한 연구 결과.

 1. 뇌하수체에서 엔도르핀이나 엔케팔린 같은 자연 진통제가 생성된다.

 2. 부신에서 통증이나 신경통 같은 염증을 낫게 하는 물질이 나온다.

 3. 동맥이 이완되어 혈액이 잘 순환되고 혈압이 조절된다.

 4. 신체 전 기관의 긴장이 완화된다.

 5. 혈액 내의 코티졸이라는 스트레스 호르몬의 양이 줄어든다.

 6. 스트레스와 분노, 긴장이 완화되어 심장마비가 예방된다.

 7. 심장 박동수가 높아져 혈액순환이 좋아지고 몸의 근육이 이완된다.

 8. 뇌졸중의 원인이 되는 순환계의 질환이 예방된다.

 9. 암 환자의 통증이 줄어든다.

 10. 혈액에 더 많은 산소가 공급된다.

 11. 가슴과 위장, 어깨 주위의 상체 근육이 운동을 한 것과 같은 효과를 얻게 된다.

 12. 20분 동안 웃는 것이 3분 동안 격렬하게 노 젓는 것과 운동량이 비슷하다.